Hábitos sanos

El alcohol, el tabaco, el estress de la vida cotidiana, la ausencia de actividades de portivas, etc. Todos estos factores minan su resistencia física y psicológica y por lo tanto pueden provocar en menor o mayor medida una predisposición para la eyaculación precoz. Pero no solo esto, llevando una visa saludable mejoraran todos los aspectos de su vida, incluída la autoestima y el optimismo.

A continuación veremos algunos hábitos saludables en relación a la alimentación, el ejercicio, el estress y las drogas que recomienda el CNICE (Ministerió de Educación y Ciencia).

La alimentación

Los alimentos se pueden clasificar en panes y cereales, leguminosas o legumbres, tubérculos y rizomas, frutas y verduras, carne, pescado, huevos; leche y derivados, grasas y aceites, y azúcares, confituras y almíbares.

A su vez, los nutrientes se clasifican en cinco grupos principales: proteínas, hidratos de carbono, grasas, vitaminas y minerales. Estos grupos comprenden un total aproximado de entre 45 y 50 sustancias que los científicos consideran esenciales para mantener la salud y un crecimiento normal. Aparte del agua y el oxígeno.

Proteínas, la función primordial de la proteína es producir tejido corporal.

Hidratos de carbono, aportan gran cantidad de energía. Hay dos tipos: féculas, que se encuentran principalmente en los cereales, legumbres y tubérculos, y azúcares, que están presentes en los vegetales y frutas.

Grasas, producen más del doble de energía que los hidratos de carbono. Por ser un combustible compacto, las grasas se almacenan muy bien para ser utilizadas después en caso de que se reduzca el aporte de hidratos de carbono.

Vitaminas, se clasifican en dos grupos: liposolubles e hidrosolubles. Entre las vitaminas liposolubles están las vitaminas A, D, E y K. Entre las hidrosolubles se incluyen la vitamina C y el complejo vitamínico B.

Minerales, son necesarios para la reconstrucción estructural de los tejidos corporales. Existen dos clases: macroelementos, tales como calcio, fósforo, magnesio, sodio,hierro, yodo y potasio; y microelementos, tales como cobre, cobalto, manganeso, flúor y cinc.

Los hidratos de carbono son el tipo de alimento más abundante en el mundo, mientras que las grasas son el combustible más concentrado y más fácil de almacenar. Si el cuerpo agota sus reservas de grasas e hidratos de carbono, puede utilizar directamente las proteínas de la dieta o descomponer su propio tejido proteico para generar combustible.

Cantidad de nutrientes recomendada

La cantidad de nutrientes recomendada viene establecida por las autoridades competentes nacionales y algunas internacionales, para indicar las cantidades máximas de nutrientes necesarias para llevar una dieta sana y equilibrada. Estas cantidades, sin embargo, varían de persona a persona.

Indicaciones dietéticas

En general, los científicos recomiendan lo siguiente: comer alimentos variados; mantener el peso ideal; evitar el exceso de grasas y aceites, grasas saturadas y colesterol; comer alimentos con suficiente almidón y fibra; evitar el exceso de azúcar y sodio. A eso le llamamos dieta equilibrada.

El ejercicio

La forma física es un estado del cuerpo, (y de la mente), que ayuda a desarrollar una vida dinámica y positiva y es posible que afecte a casi todas las fases de la existencia humana. Fuerza muscular, energía, vigor, buen funcionamiento de los pulmones y el corazón, y un estado general de alerta, son signos evidentes de que una persona goza de buena forma física.

Estar en buena forma es casi una cuestión de sentido común. Casi todas las personas están en condiciones de hacer algún tipo de ejercicio habitual, ya sea la simple marcha, jogging o footing. También son muy beneficiosos los deportes como la natación, ciclismo, aerobic y baile, (además de algunos ejercicios básicos de gimnasia que se pueden llevar a cabo en cualquier sitio). Son muchos los tipos de deporte que contribuyen a mejorar la forma física.

Es deseable mantener la continuidad en los ejercicios, y es importante no realizar súbitamente ejercicios violentos o de extrema tensión. Es esencial empezar con un calentamiento gradual y seguir un proceso de preparación.

En muchos lugares se ofrecen programas diseñados para ayudar a las personas a lograr una buena forma física: escuelas, gimnasios, salones y estudios privados, y clínicas profesionales especializadas que prestan especial atención a las funciones del corazón y los pulmones. Hay que tener cuidado a la hora de elegir un programa y asegurarse de que está dirigido por expertos en educación física o medicina. Los individuos sanos pueden elaborar sus propios programas.

Las drogas

Drogas, con el nombre de droga se designa en sentido genérico a toda sustancia mineral, vegetal o animal que se utiliza en la industria o en la medicina y que posee efectos estimulantes, depresores o narcóticos o, como establece la Organización Mundial de la Salud (OMS), a cualquier sustancia que, introducida en un organismo vivo, puede modificar una o varias de sus funciones.

A efectos penales, el concepto de droga, (a pesar de las diferentes formas de actuación en el organismo), engloba también las sustancias estupefacientes y psicotrópicas, naturales o sintéticas, cuyo consumo reiterado provoca la dependencia física u orgánica, así como el deseo irrefrenable de seguir consumiéndolas en mayores dosis a fin de evitar el síndrome de abstinencia.

La OMS menciona entre los estupefacientes el cannabis y sus resinas, las hojas de coca y cocaína, heroína, metadona, morfina, opio y codeína; y como psicotrópicos, los barbitúricos, las anfetaminas y los ampliadores de la conciencia, como el ácido lisérgico, la mescalina o la psilocibina.

Indicaciones sobre el consumo de drogas

Existen muchos tipos de drogas distintas y todas comparten una cualidad: Alteran el estado normal del organismo, o lo que es igual, rompen su equilibrio con el consiguiente peligro que ello conlleva. En general, los médicos recomiendan lo siguiente: no consumir ningún tipo de droga o medicamento que no sea recetada desde una consulta médica y con fines terapéuticos.

Recuerda el alcohol y tabaco también son drogas.

Causas de la eyaculación precoz

1) Psíquicas

La mayoría de los médicos que estudian la eyaculación precoz afirman que las causas son de origen psíquico.

Suele ser muy común durante la adolescencia practicar la masturbación rápidamente, intentando eyacular lo antes posible, pues en la mente del joven habitan sentimientos de culpabilidad (debido a prejuicios sociales). Estos hábitos quedan en la psique del individuo, y cuando años más tarde comience a tener relaciones sexuales, puede que esta urgencia que en su subconsciente ha unido con cualquier acto sexual le lleve a padecer eyaculación precoz. Es decir:

IMI.3 Los malos hábitos masturbatorios o coitales durante la adolescencia puede provocar con el tiempo la eyaculación precoz. La masturbación debe hacerse siempre sin urgencia y de forma relajada.

Otras situaciones, como realizar el coito en lugares donde se puede sorprender a la pareja o situaciones de estrés pueden llevar de igual forma a que la eyaculación escape de control.

Por esto es muy importante, tanto en la masturbación como en el acto sexual, relajarse y disfrutar del momento todo lo posible.

2) Físicas

En un pequeño porcentaje de los casos. Las causas de la eyaculación precoz puede deberse a cuestiones físicas. Se pueden citar algunas enfermedades como la prostatitis o trastornos neurológicos. En dichos casos, solo reconocibles mediante una consulta médica, se deben seguir los pasos de un especialista.

Detalles importantes y tratamiento

Como afirma el Dr. Adrián Sapetti, la eyaculación precoz liberada a su curso natural suele terminar en una impotencia secundaria o en una evitación de los encuentros, aunque muchos piensan, como una manera de negar el problema, que con el tiempo desaparecerá. Pero lo único que ocurre es que no logra la solución y se agravan los conflictos con las parejas. La mujer, por su parte, puede elegir entre palmear el hombro de su compañero deprimido y decirle: “no es nada, ya se va a solucionar”, mientras él piensa para sí: “¡cómo que no es nada: esto es un desastre!”. En estos casos se apunta a una cura mágica que nunca llegará. Por eso, aunque a primera vista pareciera poco comprensiva, la mejor actitud que puede adoptar una compañera es ponerse firme y convencer a su pareja de consultar a un profesional, dado que la eyaculación precoz es una disfunción relativamente fácil de tratar si se siguen los consejos de un profesional.

¿Qué porcentaje de población la padece?

La eyaculación precoz es un fénomeno bastante frecuente entre la población masculina.

Isabel F.Lantigua ha realizado un estudio de los porcentajes de población que sufre eyaculación precoz, así como el tiempo medio que duran sus relaciones.

El exceso de excitación es uno de los factores que puede desencadenar la eyaculación precoz, la disfunción sexual masculina más frecuente. Factores como el estrés y la ansiedad influyen de manera decisiva en esta disfunción masculina.

IMI.4 Los estudios revelan que los varones afectados por este trastorno tardan una media de 1,8 minutos en eyacular desde que empieza la relación sexual, frente a los 7,3 minutos que duran los hombres sin este problema.

El trabajo, que se publica en ‘Journal of Sexual Medicine’, demuestra que las personas que sufren eyaculación precoz también padecen más estrés e insatisfacción personal y mantienen una relación más tensa con su pareja, ya que ésta sufre las consecuencias de la ‘rapidez sexual’ del varón. “Cuando hay un problema de eyaculación precoz la relación sexual es insatisfactoria para la mujer, porque casi no tiene tiempo de disfrutar”, explica el doctor Carlos Hernández, jefe del Servicio de Urología del hospital Gregorio Marañón en Madrid.

Para llegar a estos resultados, unos investigadores analizaron durante cuatro semanas las relaciones sexuales de 1.587 varones mayores de 18 años con pareja estable con el objetivo de intentar definir con más precisión en qué consiste la eyaculación precoz, ya que no existen muchos trabajos sobre el tema.

Los científicos, de la Universidad de Washington en Seattle, la Universidad de Minnesota, la Facultad de Medicina Robert Word Jonson de New Jersey y de la Universidad Valparaíso en Indiana, todas en Estados Unidos, dieron a las compañeras sentimentales de los participantes en el estudio un cronómetro para poder medir el tiempo que tardaban los hombres en eyacular.

Así, observaron que los 207 varones, de los más de 1.500 analizados, a los que se les diagnosticó eyaculación precoz no duraban más de dos minutos en la práctica del sexo, mientras que el resto podía controlar la eyaculación durante más de siete minutos (7,3).

IMI.5 Se estima que entre un 30% y 40% de la población masculina sufre de eyaculación precoz.

Como si no fuera suficiente con padecer esta disfunción sexual, el 64% de los eyaculadores precoces sufre angustia personal, el 31% reconoce que no está satisfecho sexualmente y un 72% confiesa no tener ningún control sobre su eyaculación, lo que les genera una situación de estrés.

“Muchas personas consideran la eyaculación precoz como un trastorno únicamente temporal, es decir, que sólo se preocupan por el tiempo que tardan en eyacular. Pero este estudio demuestra que los factores subjetivos como la capacidad de control sobre el deseo, el estrés y la insatisfacción sexual tienen mucho que ver en esta patología”, escribe Stanley Althof, uno de los autores del trabajo.

Dos opciones terapéuticas

La eyaculación precoz, “más que en términos de tiempo, que puede variar de unos casos a otros, se define como la eyaculación que se produce antes de llegar a la penetración o inmediatamente después de penetrar”, indica el doctor Hernández.

Las causas que producen esta patología pueden ser muy variopintas, aunque la ansiedad, el estrés y una excesiva excitación suelen estar en la base que impide a los hombres controlar su eyaculación.

Según los autores del artículo que aparece en ‘Journal of Sexual Medicine’, alrededor del 30% de los varones padecen este trastorno en algún momento. El experto del Gregorio Marañón aclara que hay que diferenciar entre “la eyaculación precoz esporádica y la consolidada, pues en este último caso es conveniente acudir al especialista para iniciar un tratamiento”.

Sin embargo, los datos señalan que sólo entre el 1% y el 12% de los varones que tienen diagnosticada la eyaculación precoz se tratan esta disfunción.

Las opciones terapéuticas actuales para combatir este trastorno son dos, como explica el doctor Hernández. “La terapia psicológica o conductista, que consiste en entrenar al varón para que controle mentalmente su eyaculación y que da resultado en algunos pacientes y el tratamiento farmacológico para retrasar la transmisión neuronal. Pero no tenemos muchos medicamentos eficaces contra la eyaculación precoz. Actualmente se están investigando nuevos fármacos como la Dapoxetina”. Veremos estas terapias con más detenimiento más adelante en capítulos posteriores.

Sobre la edad a la que se suele dar esta patología, Carlos Hernández, indica que puede padecerla cualquier hombre en cualquier etapa, pero que hay dos grupos principales: “los adolescentes que se inician en el sexo y los adultos que pasan de 50 años”.